[...] na jajniku (o średnicy ok. 1 cm) miałam absolutny zakaz ćwiczeń siłowych przez 3 miesiące (spacery i wolne kręcenie na rowerze dozwolone po miesiącu); nawet brzuszków głupich robić nie mogłam; chirurg powiedziała, że 2 tygodnie po operacji odczuwa się jeszcze skutki narkozy, a aby w środku wszystko się wygoiło potrzeba właśnie ok. 3 miesięcy...
AKKO - też tak myślę, pasek jednym słowem zbuntował się Xeor - wszystko w porządku chociaż na filmiku faktycznie hardcore na maxa zwłaszcza, że nie spodziewasz się to raz, prawie byłem wyprostowany. Wszystko ok, tylko cały obolały jestem. Dawidowicz - chyba pójdę studiować reżyserkę debee - gdzie ja za silny to raczej paski za liche produkują [...]
[...] z mojej strony... Cwicze z Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o bólu... jest przez [...]
[...] mięsnie rosły mi w oczach. Myślałem, że cały czas będę rósł w takim tempie. Wzrost był, ale nie taki, o jakim marzyłem. Spróbowałem następnie reklamowanych stacków, wszystko świetnie, ale do czasu. Nadszedł niedawno dzień, kiedy nie trenowało mi się dobrze, nie miałem sił. Nie czułem pompy, miałem wrażenie, że moje nogi oplotła mi [...]
Witam. Jutro dzień 14. Co do czasu; rzeczywiście wbijając się w matematykę nie można zmieścić sie w 25 minutach, robiąc 3 sekundowe przytrzymanie w każdym ćwiczeniu. Lecz wszystko zostało już napisane na początku:)Trzeba skracać ruchy ponieważ limit 25 minut jest priorytetowy. Wydaje mi się, że chodzi tutaj o równomierne tempo, swoistą [...]
[...] 6 dnia sie wkurzylem i zrobilem trening 2 razy, fakt troche potu idzie, ale 10 min po treningu nic juz nie czuje... Jesli chodzi o technike zamiast 3 sekund polecam 3 razy spiac brzuch z calej sily :) Mam nadzieje ze nie bede musial zaczynac wszystkiego od nowa i jutro wieczorkiem troche mi wszystko odpusci hehe pozdrawiam i wytrwalosci zycze :)
[...] widoczne bez napinania co jest chyba fajne nie? (tak jak w moim przypadku było-jeśli ktoś chce zobaczyć efekt szósteczki-zapraszam na stronę 113).Nie wiem czy napisałem wszystko czy nie w każdym razie wydaje mi się że podzieliłem sie moimi najważniejszymi spostrzeżeniami.Życzę wam wytrwałości w dążeniu do celu i powodzenia...będzie Wam [...]
Symedon - W dużym skrócie wyjaśnienie: 1) pare osób się pytało czy można robić A6W podczas treningu "na mase". 2) pewna osoba po A6W odnotowała spadek masy o 3kg, jak przypuszczam także o szybkiej przemianie materii / ektomorficznej budowie ciała. 3) w związku z tym że sam się do tego typu zaliczam oraz że trenuje "na mase", [...]
Rozumiem bo mam już 4 certyfikaty zrobione w Anglii. Spytałeś się mnie czy czytałem opis ĆWICZEŃ, a nie WSZYSTKO. Więc czytaj uważnie, albo cofnij się do zerówki i tam poproś o douczenie. I nie próbuj ze mnie kpić, bo ci to chłopcze nie wyjdzie. Idź do mamusi aby ci pieluszki zmieniła, bo coś zajeżdża na forum. I`m not in very good mood because of [...]
[...] A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w cwiczeniu 1, 2, 5 robimy po 6 do kazdej nogi, czyli razy dwa? i to chyba wszystko Bylbym wdzieczny za odpowiedz. -3 ćwiczenie nie jest skrętoskłonem tylko wykonujesz tak samo jak pierwsze z tym, ze ręce masz na karku, -tak skrętoskołny to tzw. [...]
Valdi: NIe no to jest przykladowa dieta chodzi o skladniki przeciez jakbym mial napisac dokladnie co jadlem to kurde by mi zajelo z 3 dni chodzi o skladniki diety. Poza tym ja nie jestem fachowiec sam wszystko wedle nosa robie a ze sa efekty to sie ciesze. jak moglem pomoc komos to jeszcze lepij.
[...] bokiem: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Kaptury sztanga: 50x20powt 50x20powt 50x20powt Tric, wyciag: wszystko co sie da x15 wszystko co sie da +5kg x12 wszystko co sie da + 10kg x10 wszystko co sie da + 10kg x10 Sznur: 1 sztabka x 10 2 sztabka x 10 3 sztabka x 10 Odnosnie [...]
[...] :/ dalej ostatnio wpadł do nas na sekcje trener Tomasza Adamka, Gmitruk i poprowadził przez jakiś czas nie wiem godzine trening, przyjechała jeszcze sekcja z przemyśla więc wszystko się u nas dzieje, i idzie do przodu, wiadomo podczas treningów czasem problemy są, brak motywacji chwila zwątpienia ale to chyba tylko momentowe i chwilowe po to by [...]
[...] cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 4.5, cc x 4, cc x 2 cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 3, cc x 3, cc x 3 total 25p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 35p - wszystko cc total 35p - wszystko cc 3. Wiosło sztangielką 13kg x 12, [...]
[...] cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 4.5, cc x 4, cc x 2 cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 3, cc x 3, cc x 3 total 25p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 30p - wszystko cc total 35p - wszystko cc total 35p - wszystko cc 3. Wiosło sztangielką 13kg x 12, [...]
Wiem wiem...ale zrozumcie...od 4 lat wszystko podporządkowane było odchudzaniu...wszystko. Od 4 lat wciąż wciąż jedno i to samo. Dieta dieta dieta. Zakazy, nakazy. Wszystko to by poczuć się lepiej. A teraz musze pogodzić się z tyciem. Musze zaakceptować to z czym walczę od 4 lat. Uwieżcie mi, że nie jest łatwo psychiczne gdy spodnie, które kupiłas [...]
[...] cos tam poszła w dół, pas lekko tez ogólnie patrzac to wydaje mi sie poprawa, miesnie bardziej wyraźne, ale zdj tego za bardzo nie oddaja tylko jak popatrze w lustro to cos tam widac na + solaros wielkie dzieki ze tak to wszystko dokładnie rozpisałes, mysle ze nie tylko mi sie to przyda Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-12 11:46:48
Nie, w związku z cyklem nic nie biorę. A coś byś polecała? Bo mój gin, jako lekarstwo na wszystko uważa tabletki anty (pierwotnie mi je przepisała jako lekarstwo na zatrzymywanie wody...). Z wizyty u lekarza jestem średnio zadowolona, bo byłam o nowej lekarki (mój lekarz przeszedł na emeryturę) i generalnie nawet na mnie nie spojrzała tylko [...]
[...] 12x1,5kg 11x2,25kg 4x3,5kg 3a. francuskie prostowanie ramion leząc (3x10-12) 12x4,75kg 12x6kg 5x7,25kg 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 6 4 4 generalnie wszystko ciężko, a już jeśli chodzi o pompki to jestem wybitnie wkurzona, bo duży regres...... Brzuch (1 obwód): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. [...]
Piątek,06.02 - treningowy (podwójnie) No więc zacząć muszę od diety - nie była jak w rozpisce,ale była O.K - przynajmniej tak myślę : Białko + Owsiane Kasza + warzywa + filet mintaj Makaron razowy + 4 jaja Tuńczyk z wody + 2 banany I pójdzie jeszcze twaróg... Wszystko ze względu na to że piątki to dni bez mięsa ( o czym nie pomyślałem wcześniej i [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
